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短期間で痩せる!超簡単ダイエット方法!

短期間で痩せる!超簡単ダイエット方法!

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短期間で痩せたい!

あなたはそう思っていませんか?

やはり短期間でダイエットできれば最高ですよね。

すぐに効果がでればモチベーションも上がって、

さらに痩せようと思えることでしょう。

でもなかなかうまい方法がありませんね。

そこで今回は特別に、

短期間で痩せる超簡単ダイエット方法を

ご紹介します。

きっと役に立ちますので、

ぜひ読んでみてくださいね。

 

30代女性
ここでは、短期間で痩せる!超簡単なダイエット方法をご紹介いたします。

ダイエットをするためには、食事制限と運動不足の解消が大切です。短期間で痩せるためには、徹底的に太る要素のある食べ物を口にしないようにしてください。

例えば、炭水化物や甘いものです。出来る限り、野菜やタンパク質をしっかりと取るように心がけてください。

次に、運動不足を解消するためには、毎日汗をかくことがオススメです。毎日少しの時間でいいので、ランニングをしてください。これはかなりダイエットには効果があります。

そして、エレベーターは利用せず、すべて階段を利用するようにしてみてください。階段の上り下りは、太ももの筋肉を使いますので、思っている以上にカロリー消費になり、ダイエットには有効な方法です。

そして、1日の終わりには、シャワーではなく、湯船に浸かるようにしてください。湯船に浸かると代謝もアップし、ダイエットには効果的です。

長時間湯船に浸かるのはあまり良くないですが、20分程度はしっかりと湯船に浸かり、汗を流してください。これもかなりダイエットの効果が見込めますよ!

これらの方法を徹底的に実践することで、短期間で簡単に体重を落とすことができます。諦めずに、ぜひ毎日実践してみてくださいね!

 

40代女性
急いで効果が出るダイエットがしたい!
ですが、短期間で成果が出るダイエットというのは、難しいものです。

一番早いダイエット方法があるとしたら、それは断食です。
でも、断食をするには勇気がいります。
何も食べないで痩せる事など、出来るのでしょうか。

そんな時には、プチ断食がおすすめです。
プチ断食は、全く食べ物を食べない訳ではありません。
食事の時には、スムージーなどを飲んで、空腹を満たす事で、断食を成功させるのです。

大切なのは、スムージーを出来るだけゆっくりと飲む事です。
出来れば、よく噛み砕くように飲む事が大切と言えます。

なぜなら、スムージーに含まれる野菜や果物は、身体に必要な栄養素をたくさん含んでいます。
これらの栄養素を摂取するという事は、プチ断食を成功させる為には、必要不可欠です。

そして、出来るだけゆっくりと飲む事によって、空腹を少しでも満たす事が出来るのです。
どうしても、短期間で成功させたいと思った時には、思いきってプチ断食を行ってみましょう。

プチ断食が成功した時には、以前よりも身軽な身体になっている事でしょう。
短期間のダイエットには、プチ断食が向いている理由としては、食事療法や運動療法は、長期間を想定している場合がほとんどです。

短期間で行うには、まずは消化されにくい固形の食事は避ける方がいいでしょう。

 

30代女性
いつでも出来ます。私は仕事中でもします。産後たるみきった身体が少し引き締まりました。

まず一つめは、お腹をへこまします。基本それだけです。料理をしながら、歩きながら、仕事中椅子に座っている時もします。

気づいたらお腹へこまして下さい。そうすると自然と姿勢が良くなります。限界が来るまでへこまし続けます。地味ですが、続けるのは意識してないとできません。

結構きつくなってきます。きつくなった時がお腹に効き始めるときです。やめないでギリギリまで続けましょう。

これをやり続けたら、あばらが見えるようになってきました。子供がいるので運動はしていません。

もう一つも、スキマ時間に立っている時にできます。電車の待ち時間、料理で立ち止まって作業してる時、赤ちゃんを抱っこしながらもできます。まっすぐたちます。

カカトをくっつけて、つまさきはコブシ分開けて外側に開きます。アルファベットのV字です。その状態のまま、上に引っ張られるように上がります。カカトは限界まであげます。ゆっくりと元の状態に戻します。出来るだけ時間をかけて負荷をかけます。下がる時は膝も曲げて下さい。

これを繰り返します。下がる時ゆっくりがポイントです。早くやると楽です。ゆっくりは意外とキツイです。お尻が引き締まります。足も浮腫みにくくなりました。

 

短期間で痩せる超簡単ダイエット方法は

いかがでしたでしょうか。

どれもとても効果的なダイエット方法なので、

すぐにでも実践してみてくださいね。

実行すれば確実な成果が望めますよ。

あなたのダイエットが成功することを願っています。

 

次回は、

絶対痩せる最強サプリメントについて

ご紹介したいと思います。

こちらもとても貴重な内容なので、

ぜひ読んでみてくださいね。

お楽しみに!

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